Часто, когда мы хотим выставить границы, мы подходим к этой задаче когнитивно. И ступив на эту неустойчивую кувшинку, тут же проваливаемся в болото размышлений «а надо ли?», «а может, я могла бы и потерпеть?» и «ну, чего мне стоит?» Так, мы сами путаемся и спотыкаемся о свои же размышления, и усложняем процесс выставления границ, делая его еще мучительнее.
Границы — это уровень тела, а не мозга. И взаимодействовать с этой темой важно тоже через тело. Почему?
Все от того, что тему границ мы впервые начинаем исследовать лет с двух, когда ребенок просыпается однажды утром и превращается из «чудесного и милого» малыша в другого малыша, который активно начинает исследовать свое «нет». «Нет, не хочу одеваться», «нет, не трогай меня», «нет, не пойду туда», «нет, не хочу это есть», «нет!», «нет!», «нет!!!». Ребенок не просыпается с мыслью «пришло время отделяться от родителей и их требований, и учиться выставлять границы», это происходит интуитивно через эти бесконечные «нет». Эти «нет» и закладывают основу для наших отношениях с собой, другими и границами. Так, если у ребенка не было возможности поисследовать эти «нет», если его стыдили, подавляли и подминали дорожным катком родительской воли, то и с границами во взрослом возрасте тоже будут сложности.
Чтобы вас перестало каждый раз подкашивать на теме границ, важно дать себе возможность пройти через этап исследования вашего «нет». Да, и побыть двухлеткой. И параллельно с этим периодом несогласий, отказов по поводу и без, наблюдать за тем, как «нет» ощущается в вашем теле.
Замечаете ли вы в эти моменты:
— ошеломленность и перевозбуждение;
— что есть ощущение опасности;
— что вам сложно сосредоточиться, мысленно улетаете;
— что есть напряжения в теле;
— ощущение давления;
— что нет вообще никаких ощущений.
Может быть, вы добавите что-то свое в этот список?
У всех тело всегда отвечает по-разному, но тело первее мозга знает, когда именно нарушена граница и когда именно важно сказать «нет». И как раз на эти ощущения и стоит полагаться, если вы начинаете мучать себя вопросами, «а надо ли?». Если ваше тело говорит, что «здесь происходит что-то не то», значит, точно надо.