«Светлячки»
10-минутные ежедневные задания,
чтобы вернуть себя к чувству безопасности
чтобы вернуть себя к чувству безопасности
«Светлячки» — это крошечные моменты безопасности, во время которых мы чувствуем себя на связи с собой и другими, и которые позволяют нам выходить из режима стресса.
Чтобы обеспечить наше выживание, мы запрограммированы обращать внимание на негативные моменты больше, чем на позитивные. Так, те моменты безопасности, которые существуют параллельно с эпизодами дистресса, оказываются незамеченными. А это только усиливает реакцию «я в опасности» и не дает выйти из цикла стресс-реакции.
“
Поиск «светлячков» — необходимая практика в перепрограммировании нашей нервной системы. Когда мы намеренно ищем моменты безопасности, мы даем сигнал своему телу, что сейчас можно расслабиться и переключиться в режим безопасности. Чем больше мы практикуем поиск своих «светлячков», тем гибче становится наша нервная система и наши реакции в ответ на события.
Автор и ведущая курса
Светлана Джексон
Светлана Джексон
психолог, автор блога «Атлас отношений»
психолог и арт-терапевт, работает в психодинамическом подходе с элементами нейропсихологии и «Терапии Принятия и Ответственности».
Подробнее
«Наши трудности начинаются, когда мы теряем способность переключаться между разными состояниями: чувством безопасности, режимом «Бей/Беги» и режимом психологической спячки. А происходит это от того, что у нас нет уверенности, что мир достаточно безопасен, чтобы перейти в режим безопасности. Это работает как самосбывающееся пророчество, поэтому мы продолжаем искать опасность. И сами ограничиваем себе вид с обзорной площадки»
Подробнее
«Наши трудности начинаются, когда мы теряем способность переключаться между разными состояниями: чувством безопасности, режимом «Бей/Беги» и режимом психологической спячки. А происходит это от того, что у нас нет уверенности, что мир достаточно безопасен, чтобы перейти в режим безопасности. Это работает как самосбывающееся пророчество, поэтому мы продолжаем искать опасность. И сами ограничиваем себе вид с обзорной площадки»
Для кого этот курс:
- если вы застреваете в тревоге и не можете справиться с жеванием мысленной жвачки
- если вы буксуете в прокрастинации
- если вы постоянно чувствуете напряжение в теле
- вы легко входите в режим стресса, но не знаете как из него выйти
- если вы теряете связь с собой и с тем, что для вас важно
- если вы чувствуете потерянность и беспомощность
Что будет на курсе:
- 10-минутные задания на обретение внутреннего чувства безопасности
- 14 дней
- задания в записи, а значит, к ним можно вернуться
- доступ к курсу на 6 месяцев
Что вы получите в итоге:
Понимание об эмоциональной регуляциивы поймете, в каких режимах работы нервной системы вы проводите больше всего времени и освоите переключение между ними
Умение находить своих «светлячков»вы научитесь находить своих «светлячков» и у вас будет достаточно знаний и практики, чтобы продолжить это самостоятельно после окончания курса
Устойчивость и уверенностьвы узнаете, как ощущается ваша эмоциональная устойчивость и как выглядит уверенность в отношениях с собой
Вам не будут страшен никакой «шторм»Когда вы знаете, как находить своих «светлячков», вы знаете, как вернуться к чувству безопасности после любого «шторма».- Снижение тревожности и прокрастинацииОба состояния связаны с дисрегуляцией нервной системы. Когда вы разберетесь с особенностями работы именно вашей, вам будет ясно, как переходить в состояние регуляции
- Возвращение к ценностямКогда мы смотрим на мир из режима безопасности, нам легче быть на связи со своими ценностями и тем, что нас действительно важно.
“
Нам требуется усилие, чтобы показать себе: «Хэй, смотри, как тебе сейчас безопасно», ведь сам по себе мозг это не сделает.
Чем больше вы ловите своих светлячков в течение дня, тем больше вы их видите. Именно так перестраиваются ваши отношения с собой и миром.
Чем больше вы ловите своих светлячков в течение дня, тем больше вы их видите. Именно так перестраиваются ваши отношения с собой и миром.
Стоимость
Предзапись (до 25 сентября): 2499 р.
старт курса 29 сентября
Стоимость курса после 29 сентября — 3999 р.
Если у вас трудности с оплатой иностранной картой, напишите мне письмо на svetlana.pjackson@gmail.com
Подготовка к следующим эпизодам стресса идет именно из нашей способности переключаться между разными состояниями, а значит, отвечать на события гибко. Научиться этому можно, если практиковать поиск своих «светлячков»
ИП Песоченская Светлана Сергеевна,
ИНН 780623872120, ОГРНИП 319784700334290
ИНН 780623872120, ОГРНИП 319784700334290