скидка 50% по промокоду BLACKFRIDAY до 25 ноября
Эмоции
«al dente»
«al dente»
воркшоп об отношениях с едой
(курс в записи)
(курс в записи)
«Аль денте» — это то состояние готовности пасты, когда она уже не твердая, но ещё не успела развариться. Это считается эталоном её готовности.
С эмоциями работает то же правило: важно уметь находить то самое состояние их «готовности».
С эмоциями работает то же правило: важно уметь находить то самое состояние их «готовности».
Стоит их не доварить — подавить слишком рано, и мы не узнаем об их послании, а значит, они останутся в нашей системе (психике и теле) в сыром, недоваренном виде. Стоит их переварить, как мы легко оказываемся на втором, третьем... n-том круге жевания одних и тех же мыслей, ситуаций, и в точке бездействия и апатии.
Умение готовить эмоции до состояния «аль денте» влияет на наши отношения с едой. Недоваренные или переваренные эмоции приводят к тому, что еда становится тем буфером, через который как будто не слышно о неудовлетворенности нашей эмоциональной жизнью.
Неудовлетворенность остается, приобретая всё более кисло-горький привкус, который всё больше хочется заменить на кричаще-сладкий, кричаще-соленый — любые кричащие ощущения во рту — лишь бы перебить тот исходный вкус. Так, еда перестает быть просто едой, а становится чем-то бóльшим. А значит, отношения с едой становятся ещё сложнее.
“
Цель этого воркшопа помочь вам найти ту самую точку достаточной готовности эмоций, в которой слышны их послания, и в которой нет необходимости прятаться за шумовой фон еды. И тем самым отделить одно от другого. Чтобы уже из этого места выбирать, как и в каком направлении направлять освободившуюся энергию эмоций.
Автор и ведущая воркшопа
Светлана Джексон
Светлана Джексон
психолог и арт-терапевт, работаю в психодинамическом подходе с элементами нейропсихологии, «Терапии Принятия и Ответственности» и EMDR
Подробнее
Подробнее
Для кого этот воркшоп:
Для тех, кто хочет разобраться в отношениях с едой
Для тех, кто устал себя ограничивать
Для тех, кто хочет по-настоящему разобраться в отличиях физиологического голода от эмоционального
Для тех, кто готов исследовать причины эмоционального голода и обрести ресурсы для самоподдержки
Для тех, кто хочет понять, как готовить эмоции до состояния «аль денте»
Для тех, кто хочет освободить энергию, связанную с беспокойством в отношениях с едой, на рост
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН
- «ГОЛОД В ТЕЛЕ» И «ГОЛОД В ГОЛОВЕ»Разберемся в отличиях между физиологическим («голодом в теле») и эмоциональным голодом («голодом в голове»). Подружимся с «голодом в теле»01
- РАБОТА АВТОНОМНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫРазберемся в работе
автономной нервной системы (а.н.с.) и поймем в каких режимах работы а.н.с. вы застреваете чаще всего02 - ОБСУДИМ ЗАСТРЕВАНИЕ В РЕЖИМАХ ОПАСНОСТИПочему мы застреваем в режимах опасности и что с этим делать03
- ПРИЧИНЫ «ГОЛОДА В ГОЛОВЕ»разберемся в причинах эмоционального голода04
- В ЧЕМ СМЫСЛ ЕДЫРазберемся в том, какую именно функцию выполняет еда в случае «голода в голове»05
- НОВЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИЙНа этот этапе мы будем практиковаться в том, чтобы подружиться с эмоциональным голодом и учиться готовить эмоции до состояния «al dente» через исследование своих отношений с едой и телесные практики. Ведь чтобы выстроить поддерживающие отношения с телом нужно действовать через ...тело06
- ПРАЗДНУЕМ!Вуаля! Вы умеете готовить эмоции до состояния «аль денте»! Вы чувствуете контакт с телом, вы чувствуете легкость, а ваши отношения с едой перешли в статус спокойных и поддерживающих.07
Что говорят участники:
Хочу поблагодарить вас за этот курс, кажется он самый насыщенный из всех в теме пищевого поведения с четкой
структурой и логикой. Я бы даже сказала в знакомстве с собой, с тем, как устроена именно моя психика и какие способы совладения я использую и как это соотносится с едой.
Формат мне подошёл, да я шла в своём темпе, было много работы в теме IFS и много открытий.
Трудно представить сколько вложено труда чтобы скомпоновать такой продуманный курс.
Большое спасибо!
структурой и логикой. Я бы даже сказала в знакомстве с собой, с тем, как устроена именно моя психика и какие способы совладения я использую и как это соотносится с едой.
Формат мне подошёл, да я шла в своём темпе, было много работы в теме IFS и много открытий.
Трудно представить сколько вложено труда чтобы скомпоновать такой продуманный курс.
Большое спасибо!
Светлана! Хочется писать только с восклицательными знаками!:)) спасибо вам за этот курс! Я столько раз пыталась разобраться в своих отношениях со сладким, и какую роль оно выполняет в моей жизни. Пыталась отказываться, урезать, договариваться с собой, ничего не работало. Срывалась через пару дней. После прохождения курса, особенно после «Любящего взгляда», все стало понятно! Я уже третью неделю без сладкого, и мне не хочется. А еще я нигде не встречала этой информации, скомпонованной именно в таком виде. Все понятно и makes sense, спасибо вам!
Спасибо вам за курс «Эмоции аль-денте»! Знаете, сейчас сложно найти курс об отношениях с едой, в котором тебя не стыдят, и не заставляют тебя чувствовать себя еще хуже. Мне было как раз это важно. И вам, Светлана, удалось создать не просто курс, а пространство поддержки, в котором безопасно исследовать такие личные отношения с самой собой
Это один из самых лучших курсов, которые я проходила.
Все на высшем уровне: содержание, подача, оформление.
Продумана каждая деталь 😍
Максимально понятно, практично, действенно.
То, КАК вы, Светлана, преподносите информацию это уже терапевтично. С теплотой, искренностью.
Спасибо Вам!
Отдельная благодарность за воркбук!
И бонусные видео!
Мои результаты:
-Я стала различать "голод в голове" от "голода в теле". Для меня это уже огромное достижение.
-Благодаря техникам, научилась регулировать свое эмоциональное состояние и меньше есть (особенно вредные продукты).
Мой путь исследования себя и моих отношений с едой все еще продолжается и я очень рада, что теперь у меня есть понимание процессов и различные инструменты, чтобы эти отношения улучшать все больше и больше.
Огромное спасибо!
Все на высшем уровне: содержание, подача, оформление.
Продумана каждая деталь 😍
Максимально понятно, практично, действенно.
То, КАК вы, Светлана, преподносите информацию это уже терапевтично. С теплотой, искренностью.
Спасибо Вам!
Отдельная благодарность за воркбук!
И бонусные видео!
Мои результаты:
-Я стала различать "голод в голове" от "голода в теле". Для меня это уже огромное достижение.
-Благодаря техникам, научилась регулировать свое эмоциональное состояние и меньше есть (особенно вредные продукты).
Мой путь исследования себя и моих отношений с едой все еще продолжается и я очень рада, что теперь у меня есть понимание процессов и различные инструменты, чтобы эти отношения улучшать все больше и больше.
Огромное спасибо!
Что вы получите?
- 6 уроковВо время которых мы максимально подробно и системно разберем тему отношений с едой, и то, как перевести их из статуса «все сложно» в «все спокойно»
- ВоркбукВ воркбуке все самое необходимое: теория, вопросы для исследования и задания.
- Бонусные видеоТакже делюсь с вами бонусными видео, чтобы вы чувствовали еще больше поддержки в исследование ваших отношений с едой и эмоциональным голодом.
В чем отличие от других подобных курсов?
Фокус на тело
Фокус многих других программ в том, чтобы научиться отслеживать эмоциональный голод через стратегии «голова-тело»: высчитывание калорий, ограничения и переключение внимания, что в итоге оказывается неэффективным. В этом случае «голод» снова и снова возвращается. Адресовать эмоциональный голод можно только через стратегии «тело-голова», в чем мы и будем практиковаться на курсе.
Внимание к визуальному аспекту
Эмоциональный голод держится на визуальном аспекте — это картинки, которые выдает наш мозг, когда нам хочется определенной еды. Как справляться с этими визуальными триггерами? На курсе мы уделим этому особое внимание, и вместе опробуем мою секретную технику.
Курс разработан специально для тех, кто рос в условиях эмоционального неглекта, потому что темы неглекта и эмоционального голода напрямую связаны между собой.
скидка 50% по промокоду BLACKFRIDAY до 25 ноября
